تخمه آفتابگردان روغنی یک فرد را از چاقی مفرط نجات داد

2] چه مقدار تخمه آفتابگردان می توانم در روز بخورم؟

می توانید حدود نصف مشت تخمه آفتابگردان روغنی را روی سالاد یا فرنی صبحگاهی خود بپاشید و همچنین می‌توانید مقداری نان تست کرده و به عنوان میان‌وعده میل کنید.

3] آیا خوردن تخمه آفتابگردان می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

از آنجایی که این میوه سرشار از پروتئین است، زمانی که تخمه آفتابگردان را به عنوان میان وعده می خورید، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و این یک غذای فوق العاده است که به کاهش وزن کمک می کند.

این مطلب در مواد غذایی، غذا و تغذیه، میان وعده های سالم، کاهش وزن و سم زدایی، تنقلات سالم، میان وعده های سالم برای کاهش وزن، پروتئین غنی، غذاهای غنی از پروتئین، آفتابگردان برچسب گذاری شده است.

دانه‌هایی مانند کدو تنبل، کنجد و آفتابگردان تاثیر مثبتی برای سلامتی دارند و نگاهی سریع به محتوای مواد مغذی آن‌ها دلیل آن را به شما نشان می‌دهد.

دانه ها حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب ضروری، مشخصات کامل اسیدهای آمینه مورد نیاز برای تشکیل پروتئین کامل و قابل هضم، به علاوه ویتامین های A، B، C و E و مواد معدنی کلسیم، منیزیم، پتاسیم، روی، آهن، سلنیوم و منگنز هستند.

برای راهنمای ما در مورد ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف، از جمله اینکه برای چه مواردی استفاده می‌شوند و بهترین منابع کدام هستند، به A-Z ما از ویتامین‌ها و مواد معدنی مراجعه کنید.

ماریا گریفیتس، درمانگر تغذیه، توضیح می‌دهد: «دانه‌ها تخته و محل اقامت نسل بعدی گیاهان را فراهم می‌کنند، بنابراین جای تعجب نیست که آنها چنین غذای کاملی هستند» و او می افزاید: “آنها حاوی تمام مواد مغذی مورد نیاز برای جوانه زنی هستند تا گیاه بتواند باردهی کامل داشته باشد و برای نسل بعدی بذر بدهد.”